Ramazan ayı bu yıl da koronavirüs salgını ile başladı Bilhassa Ramazan ayında bağışıklığı güçlendiren besinlerin Escort Ondokuzmayıs tüketilmesi gerektiğini söyleyen Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Sağlıklı Beslenme ve Diyet Polikliniği Uzman Diyetisyen Yeşim Nurdan Özkorucuklu Koronavirüs salgınına karşı en güçlü silahımız bağışıklık sistemini güçlü tutmak ve bilhassa Ondokuzmayıs Escort Bayan oruç tutarken bağışıklığımızı güçlendirecek besinler tüketmemiz sağlımızın açısında çok önemli dedi
Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Sağlıklı Beslenme ve Diyet Polikliniği Uzman Diyetisyen Yeşim Nurdan Özkorucuklu Ramazan ayının gelmesiyle birlikte Ondokuzmayıs Escort oruç tutarken iftar ve sahur öğünlerinde tüketilmesi gereken 10 besini sıraladı
Yumurta
Anne sütünden sonra gelen örnek protein kaynağı olarak bilinen yumurtaya sahur sofralarınızda yer verin hem tokluk sürenizi uzatın hem de içerdiği A vitamini E vitamini ve bakır üzere minerallerle bağışıklığınızı destekleyin
Kefir
Bağırsak dostu fermente süt eseri kefir içerdiği betakaroten ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir kalsiyum gereksiniminizi karşılar iftar sahur sofralarınızda ya da orta öğün olarak tüketebilirsiniz
Badem ceviz fındık fıstık
Ramazan sofralarınızda 2 tam ceviz ya da 8 10 adet badem fındık fıstığa yer verin Çinko E vitamini omega 3 bakır içerikleri ile hücresel bağışıklık cevabınızı denetim edin yaşla azalan bağışıklık yeteneğinizi güzelleştirin
Havuç
Antiinflamasyon tesire sahip yüksek betakaroten içeriği ile bağışıklık işlevinizin sürekliliği için ister salatalarınızda ister suyunu sıkarak tüketebilirsiniz
Balık
Beyin ve kalp için ehemmiyeti tartışılmaz omega 3 tıpkı vakitte hücrelerin bağışıklık için verdiği cevabı denetim etmede kıymetli bir kaynak Haftada 1 2 defa iftarınıza balık mönüleriniz eşlik etsin
Domates
Vücudumuz tarafından sentezlemeyen dışardan alabildiğimiz en güçlü antioksidan içeriği likopen ile domatesi salça olarak yemeklerinizde taze hali ile salatalarınızda kullanarak hem bedeninizi hem de sofralarınızı şenlendirin
Kırmızı ve yeşil biber
Enfeksiyonları azaltmayan ancak hami özelliği olan C vitaminin en değerli kaynaklarından olan bu ikiliyi ramazanda da tüketmeyi ihmal etmeyin
Zerdeçal
Güçlü bir antioksidan olan zerdeçalı yemeklerde karabiber ve zeytinyağı ile buluşturun emilimini artırın ve bağışıklık sisteminizi destekleyin
Su
Uzun müddetli açlık ve enfeksiyon üzere durumlarda kaybettiğin suyun baş dönmesi yorgunluk teneffüs zahmeti üzere tesirlerini yaşamamak için sahurla iftar ortasında en az 2 litre kadar su tüketmeyi ihmal etmeyin
Kuru baklagil
Protein içeriği ile et yemeklerine alternatif çinko bakır üzere minerallerle bağışıklığınıza takviye besin kümesi
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
