Romatizma hastalarının nizamlı ve şuurlu biçimde hareket etmesi uygun diyet ve destekleri uygulaması eklem sıhhati Sakarya escort açısından ehemmiyet taşıyor Memorial Şişli Hastanesi Romatoloji Bölümü nden Doç Dr Sait Burak Erer koronavirüs kısıtlamaları periyodunda romatizma hastalarının dikkat etmesi gereken mevzular hakkında bilgi verdi
Hareketsiz bir hayattan kaçının Adapazarı escort
Romatizma hastalarının hareketsiz kalmaktan mutlak manada kaçınmaları gerekmektedir Yapılan araştırmalar birçok eklem sorunu olan bireylerin uygun nizamlı antrenmana itimatla katılabileceğini göstermektedir Uzun vadeli gözlemsel çalışmalar Romatoid artrit RA üzere iltihaplı Sedirvan escort eklem hastalığı olan şahıslarda bile orta yoğunlukta yük taşıyan antrenmanların yarar sağlayabileceğini ortaya koymuştur Ayrıyeten bu hastalarda tertipli antrenman ile daha az kemik kaybı ve hastalık aktivitesinde artışın önlenmesi üzere ek yararlar da gözlenmektedir Osteoartrit yani kireçlenme eklemlerde yaşa bağlı olarak gelişen eklem kıkırdağında oluşan doku harabiyetleri ve eklem aralığının daralmasıyla oluşan iltihapsız bir romatizma tipidir Osteoartritli hastalarda yapılan araştırmalar güçlendirme germe ve aerobik idmanlarını birleştiren böylelikle semptomları azaltan eklem hareket ve fonksiyonunu uygunlaştıran uyum ve dengeyi geliştiren ayrıyeten beden yükünü denetim eden antrenman programlarının yararlı olduklarını ortaya koymuştur Sistemli ölçülü idmanın diz osteoartriti geliştirme riski taşıyan şahıslarda kıkırdak sıhhatini güzelleştirdiği gösterilmiştir Zayıf uyluk kaslarına kuadriseps sahip olmanın hem dizde kireçlenme hem de daha fazla sakatlanma açısından bir risk faktörü olduğu bilinmektedir
İltihaplı romatizma sabah tutukluklarına neden oluyor
İltihaplı romatizma hastalıklarında dinlenmek ve istirahat etmek hastalığa ilişkin en kıymetli belirtilerden biri olarak kabul edilen sabah tutukluğu ve eklem hareketlerinde kısıtlılıklara neden olabilmektedir Hasta hareket ettikçe eklem tutukluğu azalmakta ya da büsbütün düzelmektedir Ayrıyeten eklem ağrıları da hareket ettikçe hafiflemektedir Covid 19 pandemisi sonucu meskende kalan hastalar tedavilerine devam ediyor olsalar bile çok hareket edemedikleri için hastalık etkin hale gelebilmektedir Hareketsiz yaşantı ağrı ataklarını da davetiye çıkarabilmektedir
D vitamini eklem ve kıkırdak sıhhatini destekliyor
D vitamini kas iskelet ve bağışıklık sistemi için çok değerli bir vitamindir D vitamini eksikliğinin iltihaplı romatizma hastalığının sebeplerinden biri olabileceğine ya da hastalık ataklarını tetikleyebileceğine dair görüşler bulunmaktadır Bu nedenle iltihaplı romatizma hastalarının bilhassa öğlen saatlerinde 10 15 dakika boyunca dirseğe kadar kollar açık ve yüze güneş gelecek biçimde güneşlenmeleri önerilmektedir Ayrıyeten D vitamin seviyeleri düşük olan hastaların tabiplerine danışarak D vitamini desteği kullanmaları da gerekebilir Omega 3 yahut curcumin zerdeçal içeren besin ya da eserler romatizma hastalıkları için önerilen ek besin destekleri ortasında yer almaktadırlar
Düzenli idman tedavinin bir modülü
Sağlıklı bir ömür için romatizma hastalarının kilolarına dikkat etmeleri ve uygun idman programları ile hareketli kalmaları önerilmektedir Herkes için her ortamda yapılabilecek uygun idman ve hareketler bulunmaktadır Gerek iltihaplı gerekse iltihaplı olmayan romatizma hastalıklarında hareket etmek ve sistemli idman tedavinin değerli bir modülü olarak kabul edilmektedir Bu nedenle romatizma hastalığı olan bireylerin mümkün olduğunca antrenman yapmaları tavsiye edilmektedir Covid 19 pandemisinin de tesiriyle günlük alışkanlıkları değişen şahısların durumlarına uygun biçimde meskende ya da açık alanlarda antrenmanlarını yapmaya devam etmeleri epey ehemmiyet taşımaktadır Bu maksatla esnekliği artırıcı güçlendirici aerobik idmanlara ek olarak eklem uyumunu ve bedende dengeyi sağlayacak idmanların uygulanması hastalar için epeyce yararlı olacaktır Antrenman program ve yoğunluğunun kişinin yaş fizikî özellikleri ve hastalıkları dikkate alınarak doktor ve fizyoterapistlere danışılarak belirlenmesi en hakikat yaklaşım olacaktır Lakin konut içinde çeşitli aletler yardımı ile güçlendirme çalışmaları yapılabileceği üzere yürüme bandı ya da mesken bisikletiyle aerobik idmanların yapılabilmesi sağlanabilir Pilates yoga yahut Tai chi antrenmanları de konut ortamında ya da kapalı alanlarda gerçekleştirilebilecek çok yararlı idmanlar ortasında yer almaktadırlar
Akdeniz tipi beslenme romatizma hastalıkları için en uygun beslenme hali
Fazla kiloların romatizma hastalıkları için kıymetli bir risk faktörü olduğu da unutulmamalıdır Bu nedenle ülkü kiloda olmak yahut kilo almamak da çok kıymet taşımaktadır Akdeniz diyeti kilo almamak için tavsiye edilen en uygun beslenme formudur Romatizmal hastalıklar için de önerilen en uygun beslenme biçimi Akdeniz diyeti olarak kabul edilmektedir Akdeniz diyeti taze zerzevat ve meyvenin bol kullanıldığı daha sağlıklı olan balık ve tavuk eti üzere beyaz etin daha sık tüketildiği kızartma ve ağır yemeklerin olmadığı kalp ve damar sıhhatini da koruyan bir beslenme halidir Uygun antrenman ve diyet uygulamalarının birçok romatizma hastasında ilaç tedavilerine ek olumlu katkılar sağladığı bilinmektedir
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
