Yaz kapıda Artık kilolarımızı kalın kıyafetlerin altına saklayamayacağız Şayet siz de yaza forma girmek istiyorsanız Etiler Sınırsız Escort Tabip Takvimi uzmanlarından Dyt Sedat Aydın ın tavsiyelerine kesinlikle göz atın
Uzun bir müddettir konutlarımızda daha fazla vakit geçiriyoruz Bu durum mutfakla yeme içmeyle olan ilgimizi de direkt etkiliyor Kimimiz Etiler Ucuz Escort içindeki aşçıyı keşfederken bazılarımız ise abur cuburları daha fazla tüketiyor Hareket alanımızın da hudutlu olduğu düşünüldüğünde kilo almamız kaçınılmaz oluyor Ipsos araştırma şirketi tarafından gerçekleştirilen Koronavirüs Salgını ve Toplum Araştırması Etiler Yabancı Escort sonuçlarına nazaran salgın devrinde her 10 şahıstan 6’sının kilo aldığını ortaya koydu Ortalama artış 3 kilogram olurken spor yapmayanlarda bu sayı 6 kilograma kadar ulaştı Bu durum nedeniyle yaza forma Etiler Anal Escort girmek isteyenler için diyet de kaçınılmaz oldu Pekala yaza forma girmek için ne yapabiliriz DoktorTakvimi com uzmanlarından Diyetisyen Sedat Aydın yaza formda girmek için 15 olağanüstü tavsiyede bulunuyor
- Mutlaka kahvaltı Etiler Masöz Escort yapın ve bu kahvaltının protein yüklü olmasına itina gösterin
- İşlenmiş besinlerden ve rafine şeker içeren her türlü besinden uzak durun
- Su içimini arttırarak hem tokluk sürenizi uzatıp hem de metabolizma suratınızı arttırabilirsiniz
- Diyetinize şekersiz kahve ve yeşil çay ekleyin
- Aralıklı oruç deneyip protein alımınızı arttırın
- Probiyotik multivitamin ve magnezyum desteği kullanın
- Meyve ve zerzevat tüketimini arttırın
- Yemekleri daha yavaş tüketin ve porsiyon denetimi sağlayın
- Diyet sırasında acıkabilirsiniz Etrafınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun ki abur cubura yönelip amacınızdan şaşmayın
- Uyku tertibi sağlayarak bedende üretilen GH hormonu aktivitesi arttırırsınız Bu da kilo veriminizi hızlandırır
- Yatmadan 2 3 saat evvel hiçbir şey tüketmeyin Böylelikle bedende salınan insülin ölçünüz düşer ve yağ yıkımınız kolaylaşır
- Diyetinize kesinlikle antrenman ekleyin Günde en az 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapın Bilhassa kardiyo idmanları yağ yıkımınızı hızlandırıp kilo veriminize takviye olacaktır
- Spor için motivasyonunu arttırın ve sistemli olarak yapın Bu vakitle sizde davranış değişikliği sağlayıp tertip kazandıracaktır
- Kilo veriminiz yavaşladığında moralinizi bozmayın vazgeçmeyin Diyet ve idman rutininizde değişimler sağlayarak tekrar kilo vermeye başlayabilirsiniz Ayrıyeten selenyum desteği de kullanabilirsiniz
- Diyetinize kesinlikle zeytinyağı avokado ve kuruyemişler üzere sağlıklı yağları ekleyin Omega 3 desteğiyle kortizol düzeyini denetim altına alın
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
