Tatilde alınabilecek COVID-19 önlemleri

2021 yaz mevsimini de 2020 yılında olduğu üzere COVID 19 pandemisi ile geçecek Yaz periyodunda Pendik escort insanların tatile çıktığını fakat COVID 19 un tatile çıkmadığını hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Yaz tatilimiz boyunca kalabalık ortamlardan uzak durmaya kendimizi ve sevdiklerimizi Beykoz escort bayan COVID 19 dan müdafaaya devam etmeliyiz COVID 19 dan korunma planımız yoksa tatil planımız da eksik demektir açıklamasında bulundu

Kısıtlamalarla geçen bir kış mevsiminin akabinde tatil periyodu başladı Tatilde tedbir Escort Cevizli alınmış güvenilebilecek yerlerde konaklamanın kuşkusuz hayati kıymet taşıdığının altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Bu yaz da geçtiğimiz yıl olduğu üzere konaklama için yazlık konut karavan çadır yayla ve tekne üzere alternatifleri tercih edilebilir Mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan kaçınmaya devam edilmeli hatırlatmasında bulundu

Virüs deniz ve havuzdan bulaşmaz

Yaz aylarının gelmesiyle deniz ya da havuza girmenin riskli olup olmadığı konusunun merak edildiğini söyleyen Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko Unutulmamalı ki virüs hakikat oranda klorlanmış havuz suyuna ya da denize girmekle bulaşmaz Fakat sudan çıktıktan sonra güneşlenirken toplumsal araya dikkat etmeli bireye özel havlular kullanılmalıdır Ayrıyeten kullanacağınız şezlongların da temizlendiğinden emin olunmalı Ortak kullanılan alanlara temas ettikten sonra eller maskeye yüze ağız ve burna değdirilmemeli kesinlikle yıkanmalı dedi

Uçak yahut otobüste maskeyi çıkarmayın

Uçak yahut otobüs seyahatlerinde maskelerin katiyen çıkarılmaması ve kurallara uygun olarak maskenin takılması gerektiğinin altını çizen Doç Dr Elif Hakko Kalabalık alanlarda kapı kollarına dokunduktan sonra ellerinizi kesinlikle dezenfekte edin Bekleme alanlarında toplumsal aralığa dikkat edin Koltuğa oturduğunuzda oturduğunuz koltuğun kol kısımları ve masayı dezenfekte edin Eli temizlemeden maskeye yahut yüze temastan kaçının Yanınızda yedek maske bulundurun Çocuklarınızı virüs konusunda bilgilendirin onlara hijyen kurallarını ve gerçek maske kullanımını anlatın En değerlisi örnek olun açıklamasında bulundu

COVID 19 a karşı kendinize yapacağınız 9 düzgünlük

Yaz tatilinde de bağışıklık sisteminin önemsenmesi gerektiğini vurgulayan Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç Dr Elif Hakko COVID 19 a karşı daha güçlü bir bağışıklık için 9 teklifte bulundu

Vücut direnciniz için sağlıklı beslenin

Şeker ve karbonhidrat tüketiminize dikkat edin Unutmayın ki sofra şekeri ve şekerle yapılan yiyecekler muhtaçlığımız olmadığı üzere bağışıklık sistemimizi de baskılıyor

Uykunuza dikkat edin

Uyku kalitesi ve müddeti güzel çalışan bir bağışıklık sistemi için çok değerli Bunun için de erişkinlerin günde en az 7 saat çocukların ise 12 saat uyumaları uygundur

Egzersiz yapın

Yapılan bilimsel çalışmalara nazaran nizamlı yapılan orta şiddetteki idmanlar bedendeki antikor oranını artırıyor Bu nedenle yürüyüş ve konutta yapılacak kolay idmanlarla bağışıklık sisteminizi destekleyin

Bol su tüketin

Bu bedendeki toksinlerden arınmak ve metabolizmayı canlandırmak için değerli

Mevsimlere dikkat edin

Mevsim değişikliklerinde görülen üşütme soğuk algınlığı üzere rahatsızlıklardan korunun Geceleri cam açık yatmamaya ihtimam gösterin

Maskenizi sık sık değiştirin

Maskeniz kirlendiğinde ve nemlendiğinde yenisiyle değiştirmeye itina gösterin

Durumu kabullenin ve kendinize vakit ayırın

Durumun düzelmesini beklemek korku düzeyinizi artırabilir onun yerine mevcut durumu kabullenip şu an yapmanız gerekenlere odaklanmanız daha sağlıklıdır Meskende olduğunuz müddetlerde kendinize vakit ayırın

Nefes idmanları yapın

COVID 19 a karşı en kıymetli uğraş bölgesi teneffüs yolları ve akciğerler Nefes eğersizleri hastalık sebebiyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasına ve korkuyu azaltmaya takviye olur