Biten bir bağlantının akabinde herkes farklı hisler yaşıyor Bazılarımız bu süreci kolay kolay atlatırken bazılarımız Ümraniye Escort aylarca biten alakasının akabinde adeta yas tutuyor DoktorTakvimi uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Cansın Alsancak ayrılık sürecini daha kolay atlatmanın ipuçlarını paylaşıyor
Ayrılık herkesin farklı biçimde deneyimlediği bir süreç Her münasebet Anadolu Yakası Escort kendi hatıra ve hislerini beraberinde getirdiği için münasebetin bitişi ve şahısların hissettikleri de farklılık gösteriyor Kimileri için kolay geçen ayrılık periyodu kimileri için sancılı olabiliyor Kişinin ayrılık sürecini atlatmak için Pendik Escort kendine vakit tanıması gerektiğini söyleyen DoktorTakvimi uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Cansın Alsancak bu süreçle başa çıkma formüllerini anlatıyor
Ayrılık sonrası beyinde salgılanan hormonlar da değişiyor
Uzm Klnk Psk Alsancak yas Kurtköy Escort olarak isimlendirilen bu süreçte inkâr öfke endişe ıstırap ve pazarlık etaplarından geçildiğini bütün bunların sonunda ise kabul ve rahatlamanın geldiğini söylüyor Ayrılık periyodu atlatmak için belli bir vakit olmadığını belirten Alsancak bağın uzunluğu paylaşılan tecrübeler anılar ayrılık sebebi ve his derinliği üzere birçok faktörün bu süreçte rol oynadığının altını çiziyor Alsancak ayrılığın kimyasına dair de kıymetli bilgiler paylaşıyor Ayrılık sonrasında beyinde tertipli olarak salgılanan dopamin serotonin ve oksitosin hormonlarında bir azalma gözlemlenebilir ve bu da nörolojik açlığa sebep olur Bu kimyasallar beynin ilgi mühletince alışkın olduğu düzeylere gelmezse kişi kaygılı depresif ve yalnız hissedebilir Klinik araştırmalara nazaran bu yoksunluğu azaltmak için beşerler ayrılık periyotlarında beynin yeniden ödül merkezini çalıştıracak alışkanlıklara yönelebilir Eski partnere dönme teşebbüsleri düşünmeden yanlış romantik bağlara atılma eski partnerin toplumsal medya hesaplarını denetim etme ve çekilmiş fotoğraflara bakma ödül merkezini canlandıran hareketlerdir Lakin bu davranışların hiçbiri beyni uzun vadede yaşadığı yoksunluktan kurtarmak için kâfi olmaz Ayrılığın atlatılma mühletini uzatabilir
Kendinizi suçlamak yerine yapan olun
Yas sürecinde keder ve kızgınlık üzere olumsuz hislerin hissedilmesinin doğal bu hislerin kişinin kendisine ve etrafındakilere ziyan verecek boyutta olmadığı sürece olağan olduğunu hatırlatan Uzm Klnk Psk Alsancak şunları söylüyor Her şey bittikten sonra kendinizi yahut bir diğerini suçlaması kolay lakin bir o kadar da sıhhatsiz bir başa çıkma tekniğidir Geçmişte kalan keşkeleri ve ihtimalleri düşünmek size yardımcı olmaz Bu nedenle kendinize karşı suçlayıcı olmak yerine yapan olmalısınız Ayrılık sürecinde kendinizi terk edilmiş yahut yalnız hissedebilirsiniz Bu hisler etrafta çiftler görülmesiyle tetiklenebilir Bu türlü hissettiğinizde kendine o kişiyi mi yoksa onunla beraberken edindiğiniz alışkanlıkları mı özlediğinizi sorun Yalnız hissettiğinizde arkadaşlarınız yahut ailenizle vakit geçirmeniz yararlı olabilir Ayrıyeten dışarı çıkarak kurslara yazılarak ve yeni hobiler edinerek kendinizi meşgul etmek de isteyebilirsiniz Bu durum sürecin kolay geçmesi için destekleyici olabilir Fakat bunları hislerinizi yok saymak inkar etmek için kullanırsanız duygusal patlamalar yaşayabilirsiniz
Yeni bir bağlantı için ivedi etmeyin
Ayrılık sürecinin akabinde bazen yaşadığımız kaybı kısa müddette atlatmak için yeni bir münasebete başlayabiliyoruz Ayrıldığımız kişinin yerine bir oburunu koyarak yoksunluğunu yaşadığı hisleri telafi etmeyi deneyebiliyoruz Dürtüsel olarak verilen bu biçim kararların sonrasında pişmanlığa neden olabileceğini hatırlatan DoktorTakvimi uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Cansın Alsancak kendimize kayıp ve yas hislerini yaşayacak vakit ve alan tanımamızın çok kıymetli olduğunun altını çiziyor Ayrılıkla sağlıklı bir biçimde başa çıkma yollarından birinin de ayrılığı bir hayat deneyimi olarak görmek olduğunu söyleyen Alsancak Geçmişi değiştirmek mümkün değil lakin ileride birtakım şeyleri daha farklı yaşamak mümkün Bu nedenle yaşadığınız bağlantıdan edindiğiniz deneyimler çok değerlidir diyor
Kendinize vakit tanıyın
Alsancak ayrılık sürecinin daha kolay atlatmak isteyenlere şu tavsiyelerde bulunuyor
- Ayrılıkla ilgili hislerin tabir edilmesi bu süreci atlatmanın en sağlıklı metotlarından biridir Bu nedenle ne hissettiğinizi anlatın Zira Tabir edilmeyen his ve niyetler kişinin içinde yaşamaya devam eder
- Yaşadığınız alakadan neler öğrendiğinizi ve neler kazanıp kaybettiğini yazın Bu sayede yaşadıklarınıza daha objektif biçimde bakabilirsiniz
- Her şeyi bir anda unutamazsınız Bu nedenle kendinize vakit tanıyın ve şefkat gösterin
- Aile ve arkadaşlarınızla daha sık görüşün bu sayede kendinizi daha az yalnız hissedersiniz
- Gelecekle ilgili olumlu düşünün hayal edin Bu biçimde motivasyonunuz da artar
- Yeni aktivitelerin deneyin Hobilerinize sevdiğiniz faaliyetlere vakit ayırın Sevinçli müzikler dinleyip güldürü sinemaları izleyin Bütün bunlar modunuzun yükselmesine yardımcı olur
- Yeme nizamınıza uykunuza itina gösterin spor yapın
- Bu süreçle tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel bir uzmandan takviye almanız en sağlıklı ve hakikat yol olacaktır
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
