Sabri Ülker Vakfı, gebelik sürecinde ortaya çıkan, hakikat beslenme yolları ve yanlışsız ömür stiliyle denetim altına alınarak riskleri minimalize edilebilen “Gestasyonel” yani gebelik diyabeti ile ilgili bilinmesi gerekenleri derlediği bilgiler ışığında anne adaylarıyla paylaşıyor.
Gebelik sürecinde ortaya çıkarak anne ve bebeğin diyabet riskini ortaya çıkaran Gestasyonel yani gebelik diyabeti, ekseriyetle beslenme tedavisi ve hayat stili değişikliği ile denetim altına alınabilen ve gerekli durumlarda insülin tedavisiyle riskleri minimalize edilebilen bir diyabet tipi olarak karşımıza çıkıyor. Sabri Ülker Vakfı derlediği bilgiler ışığında gebelik diyabetinin önüne geçilmesi ve tedavisiyle ilgili değerli bilgiler paylaşıyor. Gebelik diyabeti gerçek tedavi, izlem ve ömür stili değişikliği ile denetim altına alınabilirken ihmal edildiği takdirde, annenin ve bebeğin ileri ömürde diyabete yakalanma riskini 70-80 oranında artırıyor.
Gebelik diyabeti nedir
Gebelik öncesi kâfi insülin salgılayabilen pankreas hücreleri gebeliğin ilerlemesiyle kâfi insülin salgılayamayarak daha evvel diyabet belirtisi olmadığı halde gebelik boyunca kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Bu durumun sonucu olarak ‘Gestasyonel Diyabet’ olarak isimlendirilen diyabetik durum gebelik bitiminde çoklukla düzelir. Kalıtımsal olarak aile bireylerinde çok sayıda diyabetik şahıslar bulunan 30 yaşın üzerindeki ve kilo fazlası bulunan anne adayları gestasyonel diyabet açısından risk taşırlar.
Gebelikte kâfi ve istikrarlı beslenmek önemli
Gebelikte sizin için ülkü olanın üzerinde kilo almanız, gebelik şekeri olarak bilinen, gestasyonel diyabet ve tekrar halk ortasında gebelik zehirlenmesi olarak da bilinen preeklemsi (yüksek tansiyon) ve düşük riskini arttırabilir.
“Sen iki canlısın daha çok yemelisin” yanlışsız bir tavsiye değil
Birçok anne adayının gerek kendisi gerek aileleri ve yakınları, gebelikte besinlere olan gereksinimin çok fazla arttığına inanıyor. Oysa gebeliğin birinci 6 ayında güç ihtiyacı olağandan çok da farklı değildir. Gebeliğin son periyodu olan 12. haftada güç ve besin öğesi gereksinimi nispeten artabilir.
Gebelikte artan güç gereksinimi nasıl karşılanır?
Artmış güç ve besin öğesi gereksinimini karşılamak için kâfi ve istikrarlı beslenerek besin çeşitliliğine değer vermek son derece kıymetlidir. Artan güç ihtiyacını karşılamak üzere, günlük kâfi ve istikrarlı beslenme sistemine ek besinler tüketilmesi yanlışsız bir usuldür. Bir su bardağı süt yahut yoğurt ile bir porsiyon meyveden hazırlanmış bir içecek yahut taze/kuru meyve ile hazırlanmış sütlü yahut yoğurtlu yulaf ezmesi, bir avuç içi kadar çeşitli kuruyemiş, iki dilim tam tahıllı ekmekle hazırlanmış beyaz peynirli bir tost üzere besleyici orta öğün seçenekleri tüketilebilir. Bunun yanı sıra ana öğünlerinizden birisine, iki köfte kadar et-tavuk-balık ve 1 dilim tam tahıllı ekmek ilave etmek de bir seçenek olabilir.
Gestasyonel diyabet tanısı konan anne adayları nasıl beslenmeli?
Bu süreçte birtakım anne adaylarının yalnızca hayat biçimi değişiklikleri yoluyla kan şekeri düzeyleri denetim edilebilirken, insülin üzere ilaçlara da muhtaçlık duyulabilir. Bu noktada diyetisyen ve doktor tavsiyeleri büyük ehemmiyet taşır. Bununla birlikte ömür şekillerinde yapılacak değişimler gebelik diyabeti idaresinde kıymetli bir role sahiptir. Sağlıklı bir diyet, fizikî aktivite ve çok fazla kilo alımından kaçınmak kan şekeri düzeylerinin denetimine yardımcı olmak açısından kıymetlidir.
Sağlıklı ve istikrarlı bir diyet için genel tekliflerin yanı sıra;
- Öğünlerin tertipli aralıklarda tüketilmesi, ekseriyetle günde üç ana öğün ve orta öğünler ile kan şekerinin gün boyunca aşikâr bir seviyede seyretmesine yardımcı olmak
- Öğün atlamaktan kaçınmak
- Kan şekerinde ani yükselmelere neden olmayacak düşük glisemik indekse (GI) sahip besinlerin tüketilmesi değerlidir. Örneğin, tam buğday ekmek, yulaf, ceviz, yoğurt.
Diyet sürecinde glisemik indeksini düşürmek için;
• Günde en az 5 porsiyon zerzevat ve meyve tüketimi
• Tam taneli tahıl eserlerin tercih edilmesi
• Pirinç yerine bulgur üzere kompleks karbonhidrat kaynaklarından yararlanmak
• Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği üzere liften de varlıklı besinleri tercihi
• Meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi
•Kurubaklagilleri haftada 2-3 sefer tüketmeye itina göstermek tavsiye edilen metotların başında yer alıyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
