Kalp, sıcağı hiç sevmiyor! Sıcak hava sağlıklı şahıslarda kalp hastalıklarını başlatabileceği üzere, mevcut hastalıkları ise daha da şiddetlendirebiliyor. O denli ki tansiyon sorunlarından ritim bozukluklarına,daha kıymetlisi kalp krizine neden olabiliyor! Yapılan araştırmalara nazaran; 25 dereceden sonraki her 5 derecelik sıcaklık artışı, kalp krizi riskini yüzde 5 oranında artıyor. Bu nedenle kalpte önemli sorunların gelişmemesi için çok sıcaklara karşı önlemler almak yaşamsal değere sahip. Fakat çabucak hepimizin günlük yaşantımızda sıkça yaptığımız birtakım kusurlar var ki kalbimizi hayli yoruyor ve bu hastalıkların gelişmesine yahut var olan hastalıkların tetiklenmesine neden olabiliyor. Pekala kalbimizi zorlayan bu kusurlar neler? Acıbadem Altunizade Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen çok sıcaklarda kaçınmanız gereken 9 değerli yanılgıyı anlattı; kıymetli tekliflerde bulundu.
Hata: Bu saatlerde dışarıya çıkmak!
Doğrusu: Mecbur değilseniz, güneş ışınlarının yeryüzüne dik geldiği 10.00- 16.00 saatleri ortasında sokağa çıkmayın. “Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, serin ortamlarda bulunmaya çalışın” ihtarında bulunan Prof. Dr. Sinan Dağdelen, “Ortamdaki ısının 24-25 derecede ortasında olması en ülkü ısı seviyesidir” diyor.
Hata: Gereğince su içmemek
Doğrusu: Bedeninizdeki sıvı kaybını önlemek için günde kilo başına 30 ml su içmeyi asla ihmal etmeyin. Lakin dikkat! Böbrek yetersizliği yahut kalp hastalığınız varsa, sıvı kısıtlaması gerektiği için tüketmeniz gereken su ölçüsünü kesinlikle doktorunuza danışın.
Hata: Yürüyüş yaparken bedeni çok yormak
Doğrusu: Kalp ile damar sıhhatimiz için sistemli ve tempolu yürüyüş yapmamız çok kıymetli. Fakat bedenimizi çok yormamak kaydıyla! Zira yaz aylarında, bilhassa açık havada yapılan uzun müddetli ve tempolu yürüyüş ile antrenmanlar sıvı kaybını artırarak tansiyonun düşmesine, bunun sonucunda da bayılmalara yol açabiliyor. Bunun yanı sıra kalp ve böbrek hastalarında organ hasarını da artırabiliyor. Sıhhatiniz için yaz mevsiminde kısa molalar vererek yürümeniz gerekiyor. Kalp damar hastaları için en sağlıklı yürüyüş, düz yerde, kalp işlevlerinin durumuna ve hastanın yaşına nazaran 3-5 km/saat suratında yapılan yürüyüşlerdir. Kalp hastalığı olmayan bireyler ise > 5 km/saat suratında yürüyebilir yahut koşabilirler.
Hata: Ani ısı değişimine dikkat etmemek
Doğrusu: Ani sıcak-soğuk değişiminden kaçınmanız da kalp sıhhatiniz için dikkat etmeniz gereken bir diğer değerli kural. Prof. Dr. Sinan Dağdelen, sıcak ortamdan çok soğuk klimalı ortamlara girmemeniz gerektiğini belirterek, şöyle devam ediyor: “Çünkü damarlarda ani kasılma ve bedendeki sıvı istikrarının yer değiştirmesi tansiyonda oynamaya neden olabiliyor ve kalp ritmini bozabiliyor. Ayrıyeten klimaya direkt maruz kalmayın ve klimalarınızın filtrelerini yenilemeyi ihmal etmeyin. Aksi halde gelişebilecek olan enfeksiyon ritim bozukluğu yahut kalp yetmezliği sıkıntısını daha da şiddetlendirebiliyor”
Hata: İlaçları sistemli kullanmamak
Doğrusu: Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen kalp ve tansiyon ilaçlarınızı kesinlikle doktorunuzun önerdiği biçimde sistemli olarak almanız ve ihmal etmemeniz gerektiğini belirterek, ihtarlarına şöyle devam ediyor: “Tansiyon yahut nabızda düşme ve yükselme üzere anormallikler olursa doktorunuzla kesinlikle görüşmeli ve ilaçların doz ayarlamalarını birlikte yapmalısınız. Bilhassa tansiyon ilacı yahut idrar söktürücü ya da kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız doktorunuzun belirttiği ölçüde sıvıyı her gün kesinlikle almalı ve hekiminizin aşikâr aralıklarla önerdiği analizleri de kesinlikle yaptırmalısınız”
Hata: Mideye fazla yüklenmek
Doğrusu: Kalp sıhhatiniz için midenizi çok doldurmayın. Prof. Dr. Sinan Dağdelen sık ve aralıklı yemeyi alışkanlık haline getirmeniz gerektiğini hatırlatarak, “Aksi halde kan akımı mide ve bağırsaklara yönelmek zorunda kalıyor. Kalbe giden kan ölçüsünün azalması sonucunda da kalp damar hastalığı gelişebiliyor. Bol sıvı besinler, taze meyve, salata, çorba, komposto yahut yoğurt tüketmeniz de bedeninizdeki sıvı kaybını önlemeniz için önemli” diyor.
Hata: Havuza ansızın atlamak, soğuk duş almak
Doğrusu: Çok sıcaklarda ansızın denize yahut havuza atlamayın, bedeninizi suya yavaş yavaş alıştırın. Birebir biçimde soğuk duş almamaya da itina gösterin. Ansızın soğuk su damarlarda büzülmeye neden olarak tansiyonun yükselmesini tetikleyebiliyor. Damarlarda büzülme uzun sürerse yahut tansiyon krizleri oluşursa, kritik kalp damar hastalıkları olan bireylerde kalp krizine neden olabiliyor.
Hata: Terleten kıyafetler giymek
Doğrusu: Terlemek bedendeki suyun atılmasına yol açıyor. Hasebiyle çok terlemeyi önlemek için hafif, açık renkli, ter emici ve sentetik olmayan kumaşları tercih edin. Ayakkabılarınızın hava alan, nemden koruyan, hafif ve rahat tabanlı olmasına dikkat edin. Ayrıyeten şapka ve gözlük takmayı da ihmal etmeyin.
Hata:Bu içeceklerin tüketimini abartmak
Doğrusu: Kafeinli içecekler ve alkol sıvı yerine geçmiyor, hatta çok alkol bedenden sıvı kaybını artırarak dehidratasyonu hızlandırabiliyor. Sodanın içinde bulunan sodyum (tuz) da bedende daha fazla sıvı tutulmasına neden olarak kan basıncını yükseltebiliyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
