Anne adaylarının Kurban Bayramı’nda tükettiği besinlerde çoka kaçmamaları ve hakikat beslenmeden ödün vermemeleri anne ve bebeğin sıhhati bakımından epeyce değerlidir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, gebeleri et tüketimine dikkat etmeleri konusunda uyardı ve bayram müddetince nasıl beslenmeleri gerektiğini anlattı.
Maksimum yarar için eti C vitamini ile tüketin
Kırmızı et tüketiminin, gebelik periyodunda bebeğin büyümesinde ve organlarının gelişmesinde değerli olduğunu söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Yücel Karaman, etin bileşiminde bulunan yüksek ölçüdeki demirden düzgün bir halde yararlanabilmek ve demir emilimini artırmak için yanında C vitamininden güçlü zerzevat, meyve ve salata tüketilmesini önerdi.
Etin pişilme şartları değer taşıyor
Gebelikte kırmızı et tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalardan biri etin hazırlanma ve pişirilme şartlarıdır. Bilhassa anne adayları etleri yemeden evvel en az 24 saat buzdolabında dinlendirmelidir. Pişirirken de etin çok pişmemesine ve üzerinde kahverengi bir katman oluşmamasına dikkat edilmelidir. Ancak az da pişmiş olmaması gerekiyor. Bu sefer etin içindeki birtakım mikroplar rahatlıkla bayanı hastalandırabilir. Hatta bebeği olumsuz tesirler.
Sağlıklı bir bayram tatili için tavsiyeler
Bayram müddeti boyunca kilo denetimine dayanak olacak püf noktalarını paylaşan Karaman, hamilelerin daha rahat bir bayram tatili geçirmeleri için şu teklifleri kelamlarına ekledi.
- Gününüz sevdiklerinizle hafif bir kahvaltı ile başlasın.
- Aşırı ölçüde yemekten kaçının az ve sık yemek yemeye itina gösterin. Gün içerisinde 2-3 saatten daha uzun müddet aç kalmayın.
- Sıvı alımına dikkat edin ve günde yaklaşık 2-3 litre su için.
- Çay, kahve üzere kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin.
- Çok süratli yemek yemeyin, yediklerinizi çok yeterli çiğneyin.
- Ağır hamur tatlıları, şeker, çok yağlı, çok tuzlu, kalori açısından ağır yiyecekler yerine, zerzevat ve meyve tüketimine yük verilin.
- Bayramda bilinçsizce et, çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla et, çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, gaz, şişkinlik, hazımsızlık ve bağırsak bozuklukları üzere şikâyetlere neden olur. Bu nedenle tükettiğiniz ölçüleri denetim altında tutmaya efor sarf edin.
- Sağlıklı ömrün en temel kurallarından biri olan fizikî aktivitenin artırılması manasında günlük yürüyüşler yapabilir, bayram müddeti boyunca kilo denetiminize dayanak olabilirsiniz.
Prof. Dr. Yücel Karaman Hakkında:
Prof Dr Yücel Karaman, evvel Belçika’da Louvain Üniversitesinde ve daha sonra Belçika Brüksel EDITH CAVELL Medical Institut ve Hospital Français’de Endoskopik Cerrahi ve Tüp Bebek kısım lideri olarak uzun yıllar vazife yaptıktan sonra 2000-07 yıllları ortasında Florence Nightingale hastanesinde Infertilite ve Tüp Bebek takımıyla birlikte kısım lideri olarak İnfertilite ve Tüp Bebek alanlarında çalışmalarını sürdürmüş daha sonra 2008 yılından itibaren kendi merkezi olan ve son teknoloji ile donatılan Brüksel Tüp Bebek ve Bayan Sıhhati Merkezinde tüm takımı ile birlikte çalışmalarına devam etmektedir. Merkezimiz bilhassa tüp bebek tedavisi için donatılmış olup uzman takımı ile mustakil olarak hizmet vermektedir.
Prof. Dr. Yücel Kahraman birinci tüp bebek çalışmalarına 1982 yılında Belçika’da başlamıştır. Bugüne kadar Belçika, İngiltere ve Türkiye’de 30.000′ in üzerinde Laparoskopik ve Histeroskopik ameliyat gerçekleştirilmiştir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
