Son yıllarda tüm dünya ülkelerinde görülme sıklığı süratle artan reflü ülkemizde de her 4 bireyden Escort ışıklar birinin kabusu Bilhassa bir buçuk yılı aşkın müddettir devam eden pandemi sürecinde hareketsizlik ve beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerin reflüde artışı tetiklediğini belirten Acıbadem Fulya Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Oya Yönal ışıklar Escort Bayan Pandemide çok yeme geç saatlere kadar yemek yeme karbonhidrattan varlıklı ve fast food beslenme hareketsizlik kilo alımı ve gerilim nedeniyle reflü şikayetleri bariz halde arttı diyor Mide asidinin yemek borusuna ışıklar Escort yanlışsız geri kaçarak yemek borusunda yanma ağıza acı ekşi su gelmesi üzere şikayetlere yol açan reflünün hayat kalitesini kıymetli ölçüde bozduğunu belirten Prof Dr Oya Yönal hastalığın tedavi edilmediği taktirde kansere yol açabildiği ikazında bulunuyor Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Oya Yönal pandemide reflüye karşı 10 tesirli kuralı anlattı değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu
Yağlı besinlerden uzak durun
Kızartmalar fast food susamlı yiyecekler ve margarinden kaçının Yağlı yiyeceklerin midede kalma mühleti uzundur mide boşalmasını geciktirir ve alt özofagus yemek borusu sfinkter basıncını düşürerek reflü şikayetlerini artırmaktadır
Çikolatayı abartmayın
Çikolata iki nedenle reflüye yol açar Birincisi bilhassa de aç karnına ve çok ölçüde tüketildiğinde yemek borusu ve mide ortasındaki kapak düzeneğini gevşetmesi ikincisi ise kendisi tek başına reflü nedeni olan bol kafein içermesidir
Alkol asitli ve kafeinli içeceklerden kaçının
Kahve tatlandırılmış gazlı içecekler buzlu çay üzere kafein içeren içecekler ve alkol kola gazoz portakal suyu üzere asitli içecekler yemek borusunda sfinkter basıncını düşürerek ve asit salınımını artırarak reflüyü çok süratli formda tetiklerler Bu nedenle bu içeceklerden uzak durun ve her gün 2 litre su tüketmeye ihtimam gösterin
Baharatlı besin tüketimini azaltın
Acı yeşil biber kırmızı biber ve karabiber içeren besinler reflünün en büyük tetikleyicilerindendir Baharatlar çok tüketildiklerinde reflü hastalığı olan bireylerde asit salınımını artırarak göğüste yanmayı hızlandırır Bu nedenle baharatlı besin tüketimini azaltmak gerekiyor
Sigarayı bırakın
Yapılan bilimsel çalışmalar sigaranın sıhhate son derece ziyanlı olduğunu ortaya koyarken birçok hastalık üzere alt özofagus yemek borusu sfinkter basıncını düşürerek reflüye de yol açtığını gösteriyor
Beslenmenizi bu kurallara nazaran oluşturun
Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Oya Yönal reflüye karşı beslenme şartlarını değiştirmenin kural olduğunu belirterek tekliflerini şöyle sıralıyor
- Fazla yemek mide basıncını artırarak reflüyü tetiklediğinden fazla yemekten kaçının
- Az ölçüde sık ve sistemli yemek yiyin
- Yiyecekleri yavaş ve âlâ çiğneyerek yiyin
- Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemeklerde değil öğün ortalarında alın
- Yatmadan 3 4 saat evvel yeme içmeyi kesin Mide dolu olunca mide içeriğinin yemek borusuna kaçması kolay olduğundan reflü şikayetleri artar
- Yemek sonrası karın basıncını artıracak hareketler yapmayın eğilme ve doğrulmaya neden olacak fizikî hareketler için bir süre bekleyin
İdeal kilonuza ulaşmaya çalışın
Yeni çalışmalarda beden kitle indeksi ve bel etrafı ile reflü ortasında manalı alaka bulunmuştur Obezlerde reflü artışı karın içi basınç artışının mide içi basınç artışına neden oluşu ile izah edilmektedir Mide içi basınç artışı mide fıtığı gelişme riskini de artırarak reflüye neden olabiliyor O nedenle reflü şikayetlerinin azalması için fazla kilolu hastalar kilo vermelidir
Stresten uzak durun
Reflü semptomlarının oluşmasında yemek borusunda çok hassaslığa sebep olan visseral hudut yollarındaki bozukluklar da tesirli olabiliyor Bu nedenle reflü şikayetlerinde artışa neden olan geriliminizi yönetmeye çok gerilimden uzak durmaya çalışın
Yatağın başını 30 45 cm yükseltin
Çift yastık kullanmak ya da yatağın başını 30 45 cm yükseltmek ve sol yana gerçek yatmak reflü şikayetlerini azaltmaktadır
Dar kıyafet giymeyin
Pantolon ve eteğinizin bol olmasına dikkat edin Dar pantolon sıkı kemer ve korse mide asidinin yemek borusuna ulaşmasını kolaylaştırırken karın basıncını artırıyor ve reflü yakınmalarını da tetikliyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
