Hamilelik sonrası emzirme sürecinde kâfi, istikrarlı ve sistemli beslenme büyük kıymet taşıyor. Sabri Ülker Vakfının paylaştığı bilgiler emzirme devrinde annelerin beslenme alışkanlıklarında uygulayacağı usullerin neler olacağına dair değerli ayrıntılar içeriyor.
Anne ve bebeğin en güçlü bağı inşa ettiği emzirme devri, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi açısından büyük değer taşıyor. Hamilelik sonrası emzirme sürecinde annenin beslenme alışkanlıkları bebeğin gelişimini şekillendiren ve annenin de sağlıklı bir emzirme süreci deneyimlemesine neden oluyor. Hamilelik sonrası emzirme devrinde, sistemli, kâfi ve istikrarlı öğünler ile çeşitli beslenen anne bebeğinin hem bedensel hem de zihinsel gelişimine dayanak oluyor. Emzirme sürecinde hakikat beslenme metotlarını uygulayamayan annelerde halsizlik, birtakım vitamin-mineral eksiklikleri ve hatta annenin süt oranında azalma da gözlemlenebiliyor. Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgiler emziren annelere yönelik hakikat beslenme tekliflerinin neler olduğunun altını çiziyor.
Doğum sonrası emzirme süreci
Bebeğin birinci aşısı sayılan süt, doğumdan çabucak sonra birinci 3-5 günde salgılanan, bileşim özellikleri ile yenidoğan bebeğin birinci günlerdeki ihtiyaçlarını karşılamak açısından büyük kıymet taşıyor. Bu nedenle doğumdan sonraki birinci yarım saat/bir saatte çabucak bebeği emzirmeye başlamak yanlışsız bir hareket. Bebeğin birinci 6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmesi yetişkinlik devrinde kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
Anne sütünün faydaları
Anne sütünün yararları saymakla bitmiyor. Her vakit steril ve bebeğe uygun olan anne sütü, içerdiği besin ögeleri bileşimiyle bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılıyor.Sindirime yardımcı etkin enzimler içeren anne sütüenfeksiyonu önleyen bağışıklık ögeleri içeriyor. Teneffüs yolu ve gastrointestinal enfeksiyonların görülme oranının düşmesine yardımcı olan anne sütü, bebeğin çene ve diş gelişiminde de etkin rol oynuyor. Bebeğin bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı gelişimine yardımcı olurken bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı hami kalkan vazifesi görüyor. Emzirme devri tıpkı vakitte bebekle anne ortasındaki duygusal bağı ve inancı sağlamlaştırıyor. Bebeğin çocukluk periyodu obezite riskini azaltmak için anne sütü büyük kıymet taşıyor. Doğal bir sakinleştirici tesiri bulunan anne sütü bebeğin daha sakin bir ruh halinde olmasını destekliyor. Bebeklerde görülen alerji riskini azaltan anne sütü kemik, kas ve zeka gelişiminde kıymetli olan tüm besin ögelerini ziyadesiyle içeriyor.Anne sütünün bebeğe sağladığı değerli yararların yanı sıra annenin sıhhatine da yarar sağladığı bir çok öge bulunuyor. Doğum sonrası kilo fazlalığını atmaya yardımcı olan anne sütü annenin göğüs ve yumurtalık kanserine yakalanma riskini önemli oranda azaltıyor. Annelik hissinin yüksek biçimde hissedildiği süreçte tekrar emzirme süreci olarak karşımıza çıkıyor.
Emziren anneler nasıl beslenmeli?
Yeni doğum yapmış olan anneler, bir yandan sütü artırmak için büyüklerimizin gösterdikleri sistemler, bir yanda arkadaş teklifleri ortasında çoklukla duydukları her besini yemeye başlıyor. Halbuki sütü artıracak mucizevi bir besin aramaya gereksinim yok. Her besinden kâfi ve istikrarlı ölçülerde tüketildiğinde, besin çeşitliliği sağlandığında hem kilo idaresi hem de bebek sağlıklı bir biçimde emzirebilmek için kâfi. Emziren annelere yönelik beslenme teklifleri şu biçimde sıralanıyor;
- Et, süt, yumurta üzere proteinler kaynaklarını tüketmek,
- Tam tahıllı ekmek, bulgur üzere kompleks karbonhidratları tüketmek
- Ceviz, fındık üzere yağlı tohumların tüketimi
- Taze zerzevat ve meyvelerin tüketimini ihmal etmemek
Süt ölçüsünü artırmanın en kolay yolu ise bol sıvı tüketmek. Süt, ayran, çorba, mevsim meyveleri ile hazırlanmış kompostolar, cacık ile sıvı alımını desteklemek ve en değerlisi de su tüketimini emzirme sürecinde arttırmak gerekiyor. D vitamini bebeğin kas ve kemiklerinin gelişimi için çok kıymetli olduğundan annenin her gün bebeğiyle birlikte gün ışığından faydalanması da büyük ehemmiyet taşıyor. Annelerin doğum kilolarını vermek için çok düşük kalorili diyetleri tercih etmemesi gerekiyor. Bu diyetler süt salgılanmasını ve annenin sıhhatini tehdit edecek sonuçlar ortaya çıkarabiliyor. Orta öğünlerde sütün besleyici pahasını artıracak taze/kuru meyveler ve yoğurt, kuru yemişler ve mevsim meyveleri ile tam tahıllı sandviç ve ayran sağlıklı alternatif besinler olarak öne çıkıyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
