Ramazan ayını sağlıklı ömür usullerinden ödün vermeden geçirenler yük denetimi açısından çok mutlu ama porsiyon Anadolu Yakası Escort denetimi sağlamakta zahmet çeken ve fazlaca kaçamak yapanlar için birebir durum kelam konusu değil Fazlalıklardan kurtulmak için Ramazan Bayramının çabucak sonrası hiçte geç sayılmaz Lakin evvel Ramazan Bayramını da sağlıklı Anadolu Yakası Escort Bayan bir beslenme nizamıyla atlatmak gereklidir
Porsiyon Denetimi Yapmaya İtina Göstermelisiniz
- Öncelikle sahur yapmak için bölünen uykuları yavaş yavaş nizama sokmak gerekir
- Ramazan ayı boyunca gereğince su tüketmediyseniz artık günlük gereksiniminiz Escort Anadolu Yakası olan su ölçüsünü hedeflemeniz gerekir
- Ramazan Bayramı demek şeker bayramı demek Aldığınız şeker çikolata ölçülerini azaltmalı ve tüketme sıklığınızı en az düzeyde tutmalısınız
- Bayramı karantina sebebiyle her ne kadar izole bir formda geçirecek olsak bile bayrama özel yapılan yahut ikram edilen fazla kalorili tatlıları ve yemekleri sonlandırmaya porsiyon denetimi sağlamaya itina göstermelisiniz
- Hafif tempolu halde uzun yürüyüşler yapmalı ve bu mümkün değilse bile konutta hafif idmanlar yapmayı ihmal etmemelisiniz
Ramazan Bayramı sonrasında da Bayramdaki sağlıklı beslenme görevlerinize devam ederek hedeflenen tartıya ulaşmanız hiçte sıkıntı olmayacaktır
Sahur Alışkanlığınızı Gece Yeme Alışkanlıklarına Dönüştürmeyin
- Yağ ve kolay karbonhidrat açısından güçlü besin bedeli düşük lakin kalorisi yüksek besinlerden uzak durun
- Ultra işlenmiş katkı hususları içeren paketli eserleri tüketmemeye dikkat edin
- Her ne kadar sağlıklı besinler tükettiğinizi düşünseniz de porsiyon denetimi sağlayamadığınızda bunun hiçbir manası kalmıyor Bu yüzden porsiyon denetimi sağlamaya itina gösterin
- Besinleri güzel çiğneyerek yavaş yavaş tüketin
- Öğün atlamak yemeklere çok aç biçimde başlamaya yeme denetimi sağlayamamaya ve kan şekeri dengesizliğine sebep olabileceğinden makul aralıklarla ana ve orta öğünler planlamaya dikkat edin
- Öğünlerinizde istikrarlı ve kâfi olacak halde taze zerzevat meyvelere sağlıklı yağlara tam tahıllı eserlere az yağlı kaliteli proteinlere baklagillere ve süt eserlerine yer verin
- Sahur alışkanlığınızı gece yeme alışkanlıklarına dönüştürmeyin Uyumadan en az 3 4 saat öncesinde besin alımınızı sonlandırın
- Sindirim sisteminin nizamlı çalışması ve kabızlık üzere sorunlar yaşamamak için yüksek lif içeriğine sahip olan sebze meyvelere kuru baklagillere ve tam tahıllara beslenmenizde yer açın
Ramazan ayındaki tartı kazanımından yola çıkarak birtakım beşerler bir ay üzere uzun bir müddette kazanılan tartıları kısa bir müddette çarçabuk kaybetmek isteyerek sıhhatsiz diyet ve kilo kaybetme yollarına başvurabiliyorlar Tartı denetimi sağlamak için sabırlı olunmalıdır
Nice sağlıklı bayramlara
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
