Emlak Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Pazartesi, Haziran 30, 2025
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Türk mühendisler, “süper iletken” grafeni daha da geliştirdi

    Türk mühendisler, “süper iletken” grafeni daha da geliştirdi

    Eski bir iPhone’unuz varsa iPhone 15 Pro almaya değer mi?

    Eski bir iPhone’unuz varsa iPhone 15 Pro almaya değer mi?

    Neden bir günde 24 saat ve bir dakikada 60 saniye var

    Neden bir günde 24 saat ve bir dakikada 60 saniye var

    WhatsApp, 24 Ekim’den itibaren bazı telefonlarda çalışmayacak

    WhatsApp, 24 Ekim’den itibaren bazı telefonlarda çalışmayacak

    Instagram, bazı Filistinli kullanıcıların biyografilerine ‘terörist’ ifadesini eklediği için özür diledi

    Instagram, bazı Filistinli kullanıcıların biyografilerine ‘terörist’ ifadesini eklediği için özür diledi

    Dünya’ya 8 milyar yılda gelen radyo dalgaları tespit edildi

    Dünya’ya 8 milyar yılda gelen radyo dalgaları tespit edildi

    SpaceX yeni özelliğini tanıttı: Baz istasyonları tarih oluyor!

    SpaceX yeni özelliğini tanıttı: Baz istasyonları tarih oluyor!

    Gezegenlerde bir yıl kaç Dünya günü sürüyor? İşte gezegenlerin yıl uzunlukları

    Gezegenlerde bir yıl kaç Dünya günü sürüyor? İşte gezegenlerin yıl uzunlukları

    Radyasyon sorunu çözüldü! Fransa, iPhone yasağını kaldırıyor

    Radyasyon sorunu çözüldü! Fransa, iPhone yasağını kaldırıyor

    Yapay zeka işinizi elinizden alacak mı? Çok sayıda iş fırsatı gelebilir

    Yapay zeka işinizi elinizden alacak mı? Çok sayıda iş fırsatı gelebilir

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gelincikler artık Türkiye’de de ev hayvanı oldu

    Gelincikler artık Türkiye’de de ev hayvanı oldu

    Antalya’yı sıcaklar terk etmedi! Sahillerde yoğunluk sürüyor…

    Antalya’yı sıcaklar terk etmedi! Sahillerde yoğunluk sürüyor…

    Ölümü dahi erteliyor! Hünnaplı yoğurt yiyin, etkisini görün…

    Ölümü dahi erteliyor! Hünnaplı yoğurt yiyin, etkisini görün…

    Erzurum’da üretilecek! Mor patates üretimi Anadolu’ya yayılıyor

    Erzurum’da üretilecek! Mor patates üretimi Anadolu’ya yayılıyor

    Hava sıcaklıkları mevsim normallerine düştü! Enerji çayına talep arttı….

    Hava sıcaklıkları mevsim normallerine düştü! Enerji çayına talep arttı….

    Kadınların önceliği kariyer! Yumurta dondurma işleminde artış yaşanıyor….

    Kadınların önceliği kariyer! Yumurta dondurma işleminde artış yaşanıyor….

    Soğuk havalara karşı kış çayı tüketimi! Zencefil, zerdeçal, tarçın, meyan kökü faydaları…

    Soğuk havalara karşı kış çayı tüketimi! Zencefil, zerdeçal, tarçın, meyan kökü faydaları…

    Bir meyve, bin fayda! Yiyen hastalık yüzü görmüyor

    Bir meyve, bin fayda! Yiyen hastalık yüzü görmüyor

    Kadınlarda vajinal akıntı! Hangi renk hangi anlama geliyor…

    Kadınlarda vajinal akıntı! Hangi renk hangi anlama geliyor…

    İzmir’de eski kayınbabası karaciğer yetmezliği yaşadı! Donör çıkmayınca karaciğerini verdi…

    İzmir’de eski kayınbabası karaciğer yetmezliği yaşadı! Donör çıkmayınca karaciğerini verdi…

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
    Türk mühendisler, “süper iletken” grafeni daha da geliştirdi

    Türk mühendisler, “süper iletken” grafeni daha da geliştirdi

    Eski bir iPhone’unuz varsa iPhone 15 Pro almaya değer mi?

    Eski bir iPhone’unuz varsa iPhone 15 Pro almaya değer mi?

    Neden bir günde 24 saat ve bir dakikada 60 saniye var

    Neden bir günde 24 saat ve bir dakikada 60 saniye var

    WhatsApp, 24 Ekim’den itibaren bazı telefonlarda çalışmayacak

    WhatsApp, 24 Ekim’den itibaren bazı telefonlarda çalışmayacak

    Instagram, bazı Filistinli kullanıcıların biyografilerine ‘terörist’ ifadesini eklediği için özür diledi

    Instagram, bazı Filistinli kullanıcıların biyografilerine ‘terörist’ ifadesini eklediği için özür diledi

    Dünya’ya 8 milyar yılda gelen radyo dalgaları tespit edildi

    Dünya’ya 8 milyar yılda gelen radyo dalgaları tespit edildi

    SpaceX yeni özelliğini tanıttı: Baz istasyonları tarih oluyor!

    SpaceX yeni özelliğini tanıttı: Baz istasyonları tarih oluyor!

    Gezegenlerde bir yıl kaç Dünya günü sürüyor? İşte gezegenlerin yıl uzunlukları

    Gezegenlerde bir yıl kaç Dünya günü sürüyor? İşte gezegenlerin yıl uzunlukları

    Radyasyon sorunu çözüldü! Fransa, iPhone yasağını kaldırıyor

    Radyasyon sorunu çözüldü! Fransa, iPhone yasağını kaldırıyor

    Yapay zeka işinizi elinizden alacak mı? Çok sayıda iş fırsatı gelebilir

    Yapay zeka işinizi elinizden alacak mı? Çok sayıda iş fırsatı gelebilir

  • Yaşam
    • All
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
    Gelincikler artık Türkiye’de de ev hayvanı oldu

    Gelincikler artık Türkiye’de de ev hayvanı oldu

    Antalya’yı sıcaklar terk etmedi! Sahillerde yoğunluk sürüyor…

    Antalya’yı sıcaklar terk etmedi! Sahillerde yoğunluk sürüyor…

    Ölümü dahi erteliyor! Hünnaplı yoğurt yiyin, etkisini görün…

    Ölümü dahi erteliyor! Hünnaplı yoğurt yiyin, etkisini görün…

    Erzurum’da üretilecek! Mor patates üretimi Anadolu’ya yayılıyor

    Erzurum’da üretilecek! Mor patates üretimi Anadolu’ya yayılıyor

    Hava sıcaklıkları mevsim normallerine düştü! Enerji çayına talep arttı….

    Hava sıcaklıkları mevsim normallerine düştü! Enerji çayına talep arttı….

    Kadınların önceliği kariyer! Yumurta dondurma işleminde artış yaşanıyor….

    Kadınların önceliği kariyer! Yumurta dondurma işleminde artış yaşanıyor….

    Soğuk havalara karşı kış çayı tüketimi! Zencefil, zerdeçal, tarçın, meyan kökü faydaları…

    Soğuk havalara karşı kış çayı tüketimi! Zencefil, zerdeçal, tarçın, meyan kökü faydaları…

    Bir meyve, bin fayda! Yiyen hastalık yüzü görmüyor

    Bir meyve, bin fayda! Yiyen hastalık yüzü görmüyor

    Kadınlarda vajinal akıntı! Hangi renk hangi anlama geliyor…

    Kadınlarda vajinal akıntı! Hangi renk hangi anlama geliyor…

    İzmir’de eski kayınbabası karaciğer yetmezliği yaşadı! Donör çıkmayınca karaciğerini verdi…

    İzmir’de eski kayınbabası karaciğer yetmezliği yaşadı! Donör çıkmayınca karaciğerini verdi…

    Trending Tags

    • Climate Change
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Emlak Haber - Türkiye ve Dünyadan Özel Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Cilt Bakim

Obeziteye Karşı 10 Önlem

haber by haber
5 Ekim 2022
in Cilt Bakim, Diyet, Güzellik, Moda, Saç Bakım, Sağlık, Yaşam
0
Obeziteye Karşı 10 Önlem
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Çağın hastalığı olarak tanımlanan obezite; diyabet başta olmak üzere tansiyon, kalp rahatsızlıkları, ortopedik hastalıklar ve kanser üzere birçok probleme yol açabiliyor. Dünyada obezitenin yaygınlığı kıtalara nazaran değişiklik gösterirken, ülkemizde yaklaşık her 3 bireyden biri fazla kilo ve obezite sorunu yaşıyor. Obezite ile uğraşta hastanın motivasyonunun birinci sırada geldiğini söyleyen Memorial Ataşehir Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. Erol Bolu, “4 Mart Dünya Obezite Günü” öncesi obeziteye karşı alınması gereken tedbirler hakkında bilgi verdi.

Gerçek salgın obezite

Her kilolu beşere obezite hastası olarak yaklaşılması hakikat değildir. Bu hususta en geçerli kriter vücut kitle endeksidir. Vücut kitle indeksi 25’in üzerindeki bireyler kilolu, 30’un üzerinde olanlar obezite hastası, 40’in üzerindekiler ise morbid obez olarak kabul edilmektedir. Obezite başta insülin direnci ve diyabet olmak üzere; tansiyon yüksekliği, koroner kalp hastalıkları, karaciğer yağlanması, inme, demans, ortopedik meseleler ve kanser olmak üzere neredeyse bedenin bütün sistemini etkilemektedir. Bu tabloya eşlik eden hastalıklar da dahil edildiğinde dünyanın neredeyse 80’i obezite ve obezite ile bağlantılı rahatsızlıklardan etkilenmektedir. Kronik bir hastalık olarak tanımlanan obezite, tüm dünyayı tesiri altına alan salgın bir hastalık olarak kabul edilmelidir. Obezite ile ilgili son yıllarda yapılan çalışmalardan elde edilen istatistiki bilgiler Türkiye’de neredeyse her 3 şahıstan 1’inin obez olduğunu ortaya koymaktadır. Uzak Doğu ülkelerinde bu oran çok daha düşük düzeylerde ilerlerken, Kuzey Amerika ülkelerinde tablo daha berbat seyretmektedir.

Kilo vermeye çalışan tek canlı insandır

Dünyada insan dışında kilo vermeye çalışan öteki bir canlı bulunmamaktadır. Değişen hayat şartları göz önüne alındığında obezitenin nedenleri ortaya çıkmaktadır. Genetik faktörlerin yanı sıra; hazır besinler, sıhhatsiz ve istikrarsız beslenme, hareketsiz hayat obeziteye yol açan faktörlerin başında sayılmaktadır. İş yerlerinde toplu olarak verilen yemeklerde görülebilen kalori dengesizliği, fast food alışkanlıkları, tüketilen besinlerin eskisi üzere doğal olmaması, çocukların erken periyotta sıhhatsiz besinlerle tanışması obeziteyi global bir sorun haline getirmektedir.

Şehir planlaması obeziteye nazaran şekillendirilmeli

Obezite ile uğraşta, yalnızca kilolu bireylere değil toplumun tümüne sorunun ciddiyetinin anlatılması gerekmektedir. Ferdî tedbirlerin yanı sıra radikal tedbirlerin de hayatın içine sokulması değerlidir. Şahısların araç kullanmak yerine kısa aralara yürüyerek gitmesi, asansör yerine merdiven kullanılması üzere şahsî tedbirlerin yanı sıra kent planlaması toplumda giderek artan obeziteye nazaran şekillendirilebilir. Metro, otobüs üzere toplu taşıma sistemlerinde duraklar ortası aralık var olandan daha uzak tutularak beşerler yürümeye yönlendirilebilir ya da servis nakliyatında çeşitli düzenlemeler yapılarak fizikî aktivitenin artırılması sağlanabilir. Ayrıyeten insanların açık havada spor yapmasına imkan tanıyacak alanların kent planlaması içinde bulunması değerlidir.

Çocuklarınıza rol model olun

Sağlıklı beslenme ismine besin dalında değişimler hayata geçirilmelidir. Bağımlılık derecesinde tesirli olan besinler konusunda toplum tam olarak aydınlatılmalıdır. Çocukların gününün birçoklarını geçirdiği okullardaki kantinlerin denetim altında bulundurulması kıymetlidir. Eğitim hayatının içine spor aktivitelerinin daha çok eklenmesi gerekmektedir. Tüm bunlarla birlikte beslenmeden spora kadar ebeveynlerin çocuklarına rol model olarak mümkün olduğunca birlikte aktiviteler gerçekleştirmesi gerekmektedir. Çocukları obeziteden kurtararak sağlıklı bir yaşama kavuşturma projesi aslında yetişkinleri de kurtarma projesidir.

Kilo vermek için ivedi etmeyin

Obezite ile çabada yapılan yanlışların başında çok süratli kilo verme isteği gelmektedir. Çok kısa müddette verilen kiloların yeniden çok kısa müddette geri alınabildiği unutulmamalıdır. Ayrıyeten obezite hastalarının süratli kilo randımanı sırasında farklı problemlerle müsabakası mümkündür. Beslenme sistemine günlük yalnızca 8 kalori yani bir bisküvinin eklenmesi bile 30 yılda 10 kilo alınmasına yol açmaktadır. Tam karşıtı halde günlük beslenme nizamından 8 kalorinin eksiltilmesi de 10 kilo verilmesini sağlayabilecektir. Yapılan çalışmalarda obezite hastalarının 5-7 kilo vermesi halinde metabolik sistemlerinde düzelmelerin yaşandığı, 15 üzeri kilo verildiğinde ise ölçülü seyreden Tip 2 diyabetin olumsuz tesirlerinin geri döndüğü ortaya konulmaktadır.

Önce niyet sonra diyet

Obezite ile çabada öncelikle hastanın motivasyonu sağlanmalıdır. Kendi sıhhati ile ilgili yükümlülüklerini kabul etmeyen hastada cerrahi dahil uygulanacak hiçbir metot başarılı olmamaktadır.

Obezite ile gayret için 10 kıymetli öneri

  1. Çok yavaş yemek yiyin ve sofradan 20 dakikadan evvel kalkmayın.
  2. Katı besinleri en az 20 defa, çorba yoğurt üzere sıvı besinleri en az 10 sefer çiğneyin
  3. Tabağınıza ne koyacaksanız üçte 1’ini bırakın. Üç köfteden 1’ini yemeyin.
  4. Sofradan tam doymadan kalkın.
  5. Her yemekten sonra birinci bir saat içinde on dakika yavaş yürüyüş yapın. Yemeklerden sonra yatmamaya itina gösterin.
  6. Tatlı, yağlı ve hazır besinlerden uzak durun.
  7. Kilo denetiminizin, uzun periyodik beslenme alışkanlıklarınızın ve yemek yeme tekniğinizin olumlu tarafta değiştirilmesi ile kalıcı olacağını bilin.
  8. Yavaş yavaş başlayarak her gün bir 1 saat yürüyün.
  9. Kendinizle hayat üslubunuzu değiştirmek üzerine 5 yıllık kontrat yapın ve vazgeçmeyin.
  10. Obeziteden korunmayı ömür formu haline getirin.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Önceki yazı

Evden Çalışma Bel ve Boyun Problemlerini Artırdı

Sonraki Gönderi

Başkan Karış “namuslu bir şekilde battık” diyen esnafla ilgili konuştu

Sonraki Gönderi
Başkan Karış “namuslu bir şekilde battık” diyen esnafla ilgili konuştu

Başkan Karış “namuslu bir şekilde battık” diyen esnafla ilgili konuştu

ÖNERİLEN

Gelincikler artık Türkiye’de de ev hayvanı oldu

Gelincikler artık Türkiye’de de ev hayvanı oldu

19 Nisan 2024
Diriliş Ertuğrul’un eşi tesettüre girdi! Neslişah Alkoçlar’ın o karesine yorum yağdı: “Çok yakışmış”

Diriliş Ertuğrul’un eşi tesettüre girdi! Neslişah Alkoçlar’ın o karesine yorum yağdı: “Çok yakışmış”

18 Nisan 2024

EN ÇOK GÖRÜNTÜLENEN

  • QNB Finansbank Bloomberg Cinsiyet Eşitliği Endeksi’nde

    QNB Finansbank Bloomberg Cinsiyet Eşitliği Endeksi’nde

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Buca Kırıklar Mezarlık Alanı hakkında açıklama

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Erzincan Valisi Hamza Aydoğdu atamasını yaptığı öğretmenle karşılaştı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • DEVA Kiraz’da Hakkı Sab’la devam

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Bankacılık sektöründe fiziksel işlemler yerini dijitale bırakıyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort Betlist Batum Escort İstanbul Escort njabusiness maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort https://ixescort.com İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort Ankara Escort Beylikdüzü Escort Ankara Escort Ankara Escort Ankara Escort brazzers Ankara Escort Ankara Escort perabet Ultrabet Ultrabet Ultrabet beylikdüzü escort casibom giriş casibom Ankara Escort ankara escort

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Gündem
  • Dünya
  • Spor
  • Kültür Sanat
  • Eğlence
  • Medya
  • Siyaset
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Teknoloji
  • Yaşam
    • Cilt Bakim
    • Diyet
    • Güzellik
    • Moda
    • Saç Bakım
    • Sağlık
Ankara escortAnkara escortBeylikdüzü Escort